प्राणायाम के लाभ

प्राणायाम के लाभ

अध्दिर्गात्राणिशुमयन्ति मन: सत्येन शुमयति ।

विद्यातपोभ्यांभूतात्मा बु​द्धिर्ज्ञानेन शुध्याति ॥

यह मनुस्मृति ५।१०९ का श्लोक है ॥

जल से शरीर के बाहर के अवयव, सत्याचरण से मन, विद्या और तप

अर्थात् सब प्रकार के कष्ट भी सह के धर्म ही के अनुष्ठान करने से जीवात्मा,

ज्ञान, अर्थात् पृथिवी से लेके परमेश्वर पर्यन्त पदार्थो के विवेक से बुद्धि, अर्थात दृढ निश्चय

पवित्रा होता है इस से स्नानभोजन के पूर्वअवश्यकरना चाहिये ॥

दूसरा प्राणायाम, इसमें प्रमाण -

प्राणायामादशु​द्धिक्षये ज्ञानदीप्तिराविवेकख्याते: ॥

यह योगशास्त्र २ ।२८ का सूत्रहै ॥

जब मनुष्य प्राणायाम करता है तब प्रतिक्षण उत्तरोत्तर काल में अशुद्धि

नाश और ज्ञान का प्रकाश होता जाता है जब तक मुक्तिन हो तब तक उसके

आत्मा का ज्ञान बराबर बढ़ता जाता है ॥

दह्यन्ते ममायमानानां धतूनां च यथा मला:

तथेन्द्रियाणांदह्यन्ते दोषा: प्राणस्य निग्रहात ॥

यह मनुस्मृति ६ । ७१ का श्लोकहै

जैसे अग्नि में तपाने से सुवर्णादि धतुओं का मल नष्ट होकर शुद्ध होते

हैं वैसे प्राणायाम करके मन आदि इन्द्रियों के दोष क्षीण होकर निर्मल हो जाते

हैं प्राणायामकी विधि --

प्रच्छर्दनविधरणाभ्यां वा प्राणस्य ॥ योगसूत्रा १। ३४

जैसे अत्यन्त वेग से वमन होकर अन्न जल बाहर निकल जाता है वैसे

प्राण को बल से बाहर फेंक के बाहर ही यथाशक्ति रोक देवे । जब बाहर निकालना

चाहे तब मूलेन्द्रिय को ऊपर खींच के वायु को बाहर फेक दे । जब तक मूलेन्द्रिय

को ऊपर खींच रक्खे, तब तक प्राण बाहर रहता है । इसी प्रकारप्राणबाहर

अधिक ठहर सकता है जब गभराहटहो तब धीरे-धीरेभीतर वायु को ले के फिर

भी वैसे ही करता जाय, जितना सामर्थ्य और इच्छा हो और मन में ;ओ३म इस

का जप करता जाय इस प्रकार करने से आत्मा और मन की पवित्राता और स्थिरता

होती है ।